Наш организм на самом деле является не таким уж и стойким. Различные воздействия на него могут привести к развитию разнообразных заболеваний и критических состояний. Так, с каждым человеком вполне может случиться такая неприятность, как перелом. И, как показывает практика, достаточно часто от такой травмы страдают руки. Ведь именно они принимают на себя огромную нагрузку при падениях. И для того чтобы рука полноценно восстановилась после перелома, важно уделять время и силы реабилитации.
Особенности восстановления после перелома руки
После того, как перелом благополучно сросся, нельзя тут же приступать к привычным нагрузкам. Рука нуждается в полноценном восстановлении, так как на протяжении всего периода ношения гипса конечность находится в постоянно обездвиженном состоянии, из-за чего мышцы в ней существенно ослабевают, кровь поступает в них в минимальном количестве, начинаются естественные процессы атрофии тканей (они теряют жизнеспособность).
Приступать к реабилитации после перелома необходимо в тот же день, когда с руки сняли гипс. Подобрать наиболее оптимальный курс восстановления поможет лечащий врач. В основном реабилитация состоит из:
- физиотерапевтических процедур и массажей;
- ЛФК (лечебной физкультуры);
- организации правильного и сбалансированного питания.
Физиотерапевтические процедуры и массажи
Массажи
Для оптимизации кровообращения в тканях и для устранения застойных явлений нужно начать разработку руки с банальных растираний. Их вполне можно выполнять самостоятельно, легко поглаживая и немного разминая руку. Такая нехитрая манипуляция позволяет увеличить мышечный тонус, расширить сосуды и улучшить доставку кислорода.
Некоторые специалисты рекомендуют выполнять массажи с использованием различных масел. Так, неплохим вариантом может стать применение масла кедра. Такое вещество положительно сказывается на процессах восстановления двигательной активности травмированной руки.
Легкий массаж стоит выполнять уже в первый день после снятия гипса, а со временем его интенсивность должна увеличиваться. Хорошо, если в проведении такой процедуры на помощь приходит кто-то из близких или специально обученный человек.
Физиотерапия
Что касается методик физиотерапевтического воздействия, то они также направлены на восстановление нормального состояния мышечных тканей. Некоторые процедуры также могут поспособствовать улучшению метаболизма кости.
Так, отличный эффект дает применение интерференционных токов ритмической частоты (0 — 100 Гц). Такие процедуры положительно сказываются на процессах лимфотока, прогревают пораженный участок, оптимизируют трофические процессы и оказывают дополнительное обезболивающее воздействие. Использование токов ритмической частоты (0 — 10 Гц) актуально при блокировании обездвиживанием суставов, кроме того они подходят для мышечной гимнастики.
Достаточно часто в качестве реабилитации после перенесенных переломов руки врачи рекомендуют воздействие диадинамическим током. Такие процедуры также оказывают прогревающее воздействие, устраняют боли и улучшают трофику тканей.
Еще одним популярным методом физиотерапевтического воздействия при восстановлении после переломов считается ультразвук. Его воздействие помогает улучшить кровообращение тканей и уменьшить или даже устранить мышечный спазм.
В ряде случаев проведение ультразвука сочетают с применением медикаментов в гелевой либо мазевой форме, такая процедура носит наименование фонофореза и характеризуется более выраженным терапевтическим действием.
Для активации обмена веществ в костных тканях прибегают к проведению процедур инфракрасной лазеротерапии. Лазером воздействуют непосредственно на место перелома.
Реабилитация после перелома руки может подразумевать проведение синкардиального массажа. При выполнении такой процедуры на конечность надевают специальную манжетку, которая осуществляет ритмические сжатия, синхронные с сокращениями сердца. Такое воздействие положительно сказывается на снабжении мышц питательными веществами и способствует улучшению их состояния в целом.
ЛФК
Пожалуй, систематическое выполнение правильно подобранных упражнений ЛФК играет крайне важную роль в успешной реабилитации после переломов. Гимнастика позволяет восстановить подвижность конечности и предупредить возникновение осложнений.
Упражнения ЛФК подбираются врачом в индивидуальном порядке. Они выполняются ежедневно, в течение примерно четверти часа дважды на день. В первое время после снятия гипса гимнастика является очень легкой, она подразумевает лишь мягкое сгибание и разгибание пораженных участков, их повороты в разные стороны. Со временем упражнения становятся более сложными и выполняются с нагрузкой — при помощи дополнительных приспособлений (мячиков, гимнастической палки, нетяжелых гантелей). Выполнение ЛФК может продолжаться, если пациента беспокоит терпимая тупая боль. Но если болезненные ощущения становятся острыми, важно остановиться.
Питание — важная часть реабилитации
Успешная реабилитация после перелома руки подразумевает еще и организацию правильного рациона питания. Конечно, больному не нужно придерживаться жесткой диеты, но ему стоит насытить свой рацион определенными полезными веществами.
Так, крайне важно, чтобы в повседневном меню было достаточно продуктов, богатых кальцием и витамином D. Первые представлены всеми молочными продуктами (особенно нежирным творогом), различными орешками, семенами и бобовыми, овощами, фруктами, зеленью и ягодами, а также морепродуктами. Что касается пищи, богатой витамином D, то к ней можно отнести рыбу, сырой желток, печень, а еще растительное масло.
Опытные врачи также рекомендуют людям, столкнувшимся с переломом руки, обязательно включить в свой рацион продукты со значительным содержанием витамина С — болгарский перец, цитрусовые, смородину и пр.
Во время восстановления после перелома стоит отказаться от потребления алкогольных напитков, жирных продуктов, кофе и крепкого чая, газировки, а также шоколада.
Правильная реабилитация после перелома позволит достичь полного восстановления подвижности конечности и предупредить возникновение осложнений (контрактур, повторных переломов, посттравматических болей и пр.).
Общие рекомендации для быстрого восстановления
Период восстановления после болезни или физической травмы требует особого внимания и заботы о своем теле. Правильный подход к восстановлению существенно ускоряет процесс возвращения к нормальному ритму жизни и помогает избежать повторных проблем со здоровьем.
Для достижения наилучших результатов, следует придерживаться ряда рекомендаций:
- Соблюдение режима дня
Ведение упорядоченного и регулярного распорядка помогает организму адаптироваться к новым условиям и восстанавливать свои функции. Важно соблюдать определенное время для сна, приема пищи и занятий физической активностью.
- Здоровое питание
Правильное питание играет ключевую роль в процессе регенерации тканей и укреплении иммунной системы. Рацион должен быть сбалансированным и включать достаточное количество витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов.
- Регулярные физические нагрузки
Физическая активность способствует улучшению кровообращения и обменных процессов в организме. Однако важно соблюдать меру и не переусердствовать. Легкие упражнения, растяжка и прогулки на свежем воздухе идеально подойдут для начального этапа восстановления.
- Следование рекомендациям специалистов
Реабилитационный процесс часто сопровождается рекомендациями врача или специалиста по физической терапии. Их советы основаны на профессиональных знаниях и опыте, поэтому их следует тщательно соблюдать для достижения наилучшего результата.
- Положительный настрой
Эмоциональное состояние напрямую влияет на физическое здоровье. Оптимистичный настрой и уверенность в своих силах содействуют ускорению процессов восстановления и повышают общую жизненную энергию.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие упражнения можно выполнять для восстановления подвижности после перелома руки?
Для восстановления подвижности после перелома руки рекомендуется выполнять упражнения, направленные на разведение и сгибание пальцев, вращение кистью, а также подъем и опускание предплечья. Примером может служить сжатие мяча или эспандера, выполнение круговых движений кистью и медленные сгибания и разгибания локтя. Важно начинать все упражнения постепенно, без резких движений, и предпочтительно под наблюдением физиотерапевта.
Может ли плавание помочь в реабилитации после перелома руки?
Плавание может быть отличным способом реабилитации после перелома руки, так как вода обеспечивает естественную поддержку и уменьшает нагрузку на суставы. Оно помогает улучшить подвижность, укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Однако перед началом тренировок в бассейне следует проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что перелом полностью зажил и нет противопоказаний.
Как долго обычно длится процесс реабилитации после перелома руки?
Процесс реабилитации после перелома руки может варьироваться в зависимости от типа перелома, возраста пациента и общего состояния здоровья. Обычно, на это уходит от 6 недель до 3 месяцев. В начальной стадии важно носить гипс или шину и полностью ограничить движения руки. После снятия гипса начинается период восстановления, включающий физиотерапию и постепенное возвращение к повседневной активности. Регулярные консультации с врачом помогут скорректировать план реабилитации и ускорить выздоровление.
