Первая менструация после родов часто бывает тяжелее, длиннее и даже более болезненной, чем до рождения ребенка. В значительной степени это связано с тем, что полость матки имеет больше эндометрия, который будет отделяться после родов. Могут пройти месяцы, прежде чем менструация нормализуется и выделения вернутся к обычному состоянию.
Обильные послеродовые менструации могут быть весьма дискомфортными, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы контролировать боль, спазмы и нестабильное самочувствие. Вот как можно себе помочь.
Проверьте, сколько вы пьёте воды
Точно также, как время беременности надо не забывать пить достаточно воды, после родов необходимо убедиться, что вы поддерживаете уровень гидратации организма в норме. Во время беременности следует добавлять в свой рацион дополнительно 300 мл воды в день.
В среднем небеременной женщине необходимо 2,3 литра в день. Но не спешите сразу возвращаться к этой норме потребления после родов!
Если вы кормите грудью, вы должны пить дополнительные 800 мл в день в течение первых шести месяцев после рождения ребенка. После этого вы можете сократить дополнительное потребление воды до 650 мл в день.
Получение достаточного количества жидкости не только гарантирует, что тело во время беременности сможет поддерживать растущий плод, а потом обеспечит последующую выработку молока. Это также может помочь бороться с тяжелыми послеродовыми месячными, помогая поддерживать объем крови. Вы можете также подумать о гидратационных растворах с электролитами для дополнительной гидратации.
Совет!Учёные РНИМУ им. Н.И. Пирогова при Минздраве РФ указывают, что правильный питьевой режим — необходимое условие для выработки достаточного количества молока и профилактики гипогалактии. Чтобы не забывать пить воду в течение дня, следуйте нашим лайфхакам для будущих и кормящих мам.
Следите за своей диетой
Определённые продукты могут помочь уменьшить месячные выделения и справиться с симптомами, связанными с обильными менструациями. Чем обильнее менструальные выделения, тем больше теряется железа.
Признаки низкого уровня железа в крови могут включать:
- Бледность кожи.
- Боли в груди.
- Слабость, одышка при нагрузках.
- Ломкие ногти и тусклые волосы.
- Повышенная утомляемость, постоянная усталость.
- Холодные руки, ноги.
Включение в рацион продуктов, богатых железом, может помочь предотвратить эти симптомы и справиться с ними. Продукты с высоким содержанием железа могут включать:
- Бобовые культуры, например, фасоль.
- Индейка.
- Шпинат.
- Курица.
- Постная говядина.
Кроме того, продукты, богатые витамином С, помогают организму усваивать железо, что может предотвратить возникновение анемии из-за обильных выделений. Витамин С особенно распространен в цитрусовых, а также в некоторых овощах, таких как перец и брокколи. Богата им также квашеная капуста — в ней, кроме витаминов и минералов есть также натуральные пробиотики. Они не только улучшают пищеварение: по данным учёных из Университета Северной Флориды они также подавляют воспалительные процессы в организме.
Противозачаточные средства
Если выделения очень обильные и вы теряете много крови, то решением могут стать контрацептивы. Гормональные противозачаточные средства (такие как таблетки, пластыри и внутриматочные спирали) могут помочь регулировать менструальный цикл и уменьшить кровоток. Благодаря истончению слизистой оболочки матки количество крови и тканей, отторгаемых во время менструации, уменьшается.
Противозачаточные средства также могут помочь при других проблемах с менструальным циклом, таких как уменьшение продолжительности менструального цикла и облегчение спазмов.
Факт!Учёные выяснили: хотя врачи считают установку внутриматочной спирали сразу после родов более удобной и безопасной — потому что шейка матки еще раскрыта и весь процесс проходит в условиях больницы, где потом за женщиной можно наблюдать до выписки, рекомендовать его не стоит. Причина — более частое смещение и отторжение ВМС при установке её в родильном блоке (на 3-5%). Эксперты советуют подождать до окончания послеродовых выделений, то есть 1,5-2 месяца.
Займитесь спортом
Регулярные тренировки имеют множество преимуществ, связанных с менструациями. Они может улучшить настроение, уменьшить усталость, помочь контролировать эмоции и бороться с менструальной болью. Некоторые исследования показали, что тренировки также может улучшить кровоток за счет снижения стрессовых факторов.
Следуйте указаниям своего врача в вопросе, когда именно вам можно будет начать заниматься спортом после родов. Большинство женщин могут возобновить физическую активность в течение нескольких дней после рождения ребенка. Это может занять больше времени, если у вас было кесарево сечение, многоплодная беременность или патологические роды.
В любом случае поначалу рекомендовано избегать интенсивных занятий и точно не давать нагрузку на пресс, чтобы не усилить расхождение белой линии живота.
Лекарства от боли при месячных после родов
Наконец, как безрецептурные, так и отпускаемые по рецепту лекарства могут помочь в борьбе с обильными менструациями.
- Некоторые нестероидные противовоспалительные препараты — парацетамол, ибупрофен — могут уменьшить боль и спазмы. Такие препараты могут быть эффективны, но в некоторых случаях тяжелые месячные могут требовать более серьезных мер.
- Если вы и врач не видите улучшения в течение нескольких месяцев после восстановления цикла, специалист может порекомендовать другие лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как транексамовая кислота или агонисты гонадотропин-рилизинг-гормона.
- В редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство с выскабливанием избытка эндометрия. Но это часто происходит из-за других медицинских причин, влияющих на менструации, а не просто из-за родов и послеродового периода.
Важно помнить, что месячный цикл после родов может начать восстанавливаться как сразу, и тогда менструация застигнет врасплох в первые 2 месяца, или же откладываться в течение целого года из-за лактационной аменореи. Чтобы не перепутать месячные, послеродовые лохии и патологию, читайте нашу статью «Послеродовое кровотечение: что нормально, а когда срочно нужен врач?».
Мониторинг гормонального баланса
Гармоничная работа организма во многом зависит от равновесия биохимических процессов. В человеческом теле гормоны играют ключевую роль, регулируя множество важнейших функций. От правильного взаимодействия этих веществ зависит не только физическое самочувствие, но и психическое состояние.
В наше время существует множество способов отслеживания собственной эндокринной системы для своевременного выявления отклонений и принятия необходимых усилий. Эффективное наблюдение требует не только внимания к симптомам, но и использования современных методов диагностики. Это позволяет вовремя увеличить или уменьшить уровень определённых веществ в организме.
Регулярные лабораторные исследования крови дают возможность увидеть точную картину текущего состояния. Оптимальное время проведения анализов и интерпретация полученных данных должны осуществляться под руководством квалифицированного специалиста, который сможет оценить риски и определить наиболее подходящие меры коррекции.
Не меньшую важность имеет и самоконтроль. Наблюдение за общим самочувствием, изменениями настроения, уровнем энергии и другими параметрами может служить своеобразным индикатором возможных нарушений. Ведение дневника, в котором фиксируются эти наблюдения, помогает вовремя обратить внимание на тревожные сигналы.
Применение здорового образа жизни – ещё один элемент, который способствует поддержанию нужного состава гормонов. Умеренные физические нагрузки, сбалансированное питание, полноценный сон и отказ от вредных привычек – всё это в совокупности способствует поддержанию стабильности внутренних процессов. Чревоугодие, чрезмерный стресс и недосып, напротив, могут стать причинами разбалансированности.
Периодические консультации с врачом-эндокринологом могут существенно снизить риск развития серьезных заболеваний. Специалист способен не только оценить текущее состояние, но и дать рекомендации по правильному питанию, режиму дня и необходимым медицинским вмешательствам.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Почему после родов месячные могут стать тяжелыми?
После родов организм женщины претерпевает значительные изменения, в том числе гормональные. Эндометрий (внутренний слой матки), который обновляется во время менструации, может нарастать более интенсивно, что приводит к обильным выделениям. Также возможны изменения в нормальной свёртываемости крови или развитие различных заболеваний, таких как аденомиоз или миома матки, которые могут стать причиной более тяжелых менструаций. Важно обратиться к врачу для точной диагностики.
Как можно облегчить воспаление и боль во время тяжелых месячных после родов?
Для облегчения воспаления и боли можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, которые не только уменьшают боль, но и снижают силу воспаления. Также могут помочь теплые компрессы на нижнюю часть живота, которые расслабляют мышцы матки и улучшают кровообращение. Некоторым женщинам помогают специальные упражнения на растяжку и упражнения Кегеля, которые укрепляют мышцы тазового дна. Обязательно посоветуйтесь с врачом перед началом применения любого лекарства или метода.
Может ли грудное вскармливание влиять на характер месячных после родов?
Да, грудное вскармливание может влиять на характер месячных. В организме кормящей матери повышен уровень гормона пролактина, который подавляет овуляцию и может откладывать возвращение регулярного менструального цикла. Когда месячные все же возвращаются, они могут быть нерегулярными и более обильными, чем были до беременности. Этот эффект со временем уходит, когда гормональные уровни стабилизируются после завершения грудного вскармливания.
Какие витаминные комплексы могут помочь улучшить состояние при тяжелых месячных после родов?
Витамины и минералы, такие как железо, витамин B12, витамин C и витамин D, могут помочь улучшить общее состояние при тяжелых месячных. Железо важно для предотвращения анемии, особенно если менструации обильные. Витамин B12 и фолиевая кислота поддерживают здоровье кровеносной системы, а витамин C улучшает усвоение железа из пищи. Витамин D играет роль в регулировании гормонального фона и может улучшить состояние. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием любых добавок.
Можно ли использовать гормональную терапию для лечения тяжелых месячных после родов?
Гормональная терапия может быть эффективным методом лечения тяжелых месячных после родов, однако этот вариант требует тщательно взвешенного подхода и обсуждения с врачом. Гормональные контрацептивы, такие как таблетки, пластыри или внутриматочные устройства, могут помочь в регуляции цикла и уменьшении объемов кровопотери. В некоторых случаях врачи могут назначить прогестины или гонадотропин-рилизинг гормоны (ГнРГ) для контроля симптомов. Важно учитывать возможные побочные эффекты и подбирать терапию индивидуально под каждой женщиной. Консультация с врачом обязательна.
