Вокруг менструаций существует масса мифов. На одни мы уже смотрим с недоумением и смехом, а другие всё ещё мешают девушкам и женщинам жить, как хочется. Если с «не носить белое и не танцевать» мы давно разобрались — всё дело только в качественных средствах гигиены, то с другими никак не можем попрощаться. Настало время разрушить эти заблуждения. Итак, разбираемся, что можно в «эти дни».
Если у вас месячные, нельзя заниматься спортом
Возможно, вам не хочется физических нагрузок во время менструации и вы просто хотите поваляться на диване, но если хочется пойти на пробежку или сделать что-то посерьёзнее — знайте: нет причин, по которым вы не должны заниматься спортом во время менструации. Говорят даже, что физические упражнения помогают при менструальных спазмах. И это не очередной миф.
Физические нагрузки действительно помогают при боли в животе во время месячных: эндорфины и улучшение кровообращения расслабляют мышцы, снимают спазмы и устраняют отёки. Кроме того, менструации, скорее всего, пройдут быстрее.
Минус: в первые дни выделения будут более обильными, чем раньше — если до этого вы не тренировались во время месячных. Но это — совершенно нормально! В оставшиеся дни они будут скуднее обычного.
Нельзя купаться, плавать и принимать горячую ванну во время менструации
Нет причин, по которым вам нельзя плавать во время менструации. Пока вы используете правильную защиту, никто и не узнает, что для у наступили «те самые дни». Просто подбирайте подходящие средства гигиены — например, тампоны и чаши, и меняйте их после заплыва.
Горячая ванна — так же, как баня и сауна — во время месячных может принести расслабление, но вот выделения усилятся. Так что не переусердствуйте и оценивайте своё самочувствие.
В «эти дни месяца» нельзя заниматься любовью
Без правильных мер предосторожности всё может стать неприятным, но даже если у вас менструация, вы все равно можете заниматься любовью — противопоказаний к этому нет. Оргазм и эндорфины помогут чувствовать себя лучше, а физические нагрузки, опять же, улучшат самочувствие. Так что если хочется — на здоровье!
Существует убеждение, что половые акты во время месячных способствуют развитию эндометриоза — однако для этого нет доказательств. На самом деле никто не знает точно, почему и как эндометриальные клетки вдруг оказываются в других местах, если не было операций на матке. Ну а обнаруживаться они могут в любой части организма, даже в глазах, и половые контакты во время менструации здесь точно ни причём!
Хотя существует такое явление, как ретроградная менструация, оно связано с особенностями строения организма, например, более прямыми фаллопиевыми трубами, в которые попоадает кровь из матки. Однако даже она, без связи с половым актом, как доказали учёные из Омской государственной медицинской академия, не связана напрямую с развитием эндометриоза!
Единственное условие: уделять больше внимания гигиене половых органов обоих партнёров перед тем, как идти в постель. И не только ради чистоты простыней!
Месячные у женщин идут ровно каждые 28 дней
Менструальный цикл не только отличается от женщины к женщине, но и каждый месяц он разный. Поэтому нормально, если у вас менструация не происходит ровно каждые 28 дней, это может меняться в зависимости от самых разных факторов, начиная с болезней и заканчивая отпуском на море.
Факт!На самом деле 28 дней менструального цикла — факт только для 15% женщин. У остальных он может составлять в норме от 24 до 42 дней!
Ну а 28 суток, как доказали учёные Университета Лиона, это действительно наше эволюционное наследие тех времён, когда все живые организмы жили в воде и подчинялись циклам Луны.
Молодым девушкам нельзя пользоваться тампонами
Существуют мифы о том, что, используя тампоны, можно потерять девственность, и поэтому девушкам нельзя пользоваться тампонами. Основной (но не единственный) способ потерять девственность — заняться любовью. Кроме того, девственная плёва может порваться при занятиях спортом или активной физической нагрузке, отсутствовать совсем или не рваться даже при проникновении. Эта плёнка не так проста!
Но тампоны ей не навредят — в девственной плёве есть отверстия, иначе кровь при месячных не могла бы выходить наружу. Молодые девушки также могут использовать тампоны. Однако для комфорта стоит подбирать размер поменьше.
Вы теряете много крови во время каждой менструации
Может показаться, что вы теряете чуть ли не литры крови, но на самом деле за каждую менструацию потери составляют в среднем всего около 60 мл. Объём выделениям придаёт слизистая оболочка внутреннего слоя матки — она отделяется во время менструаций.
В организме женщины содержится около 4 литров крови, поэтому те несколько столовых ложек, которые выходят с месячными, не имеют большого значения для организма.
Важно?Однако если месячные обильные или уже есть нехватка железа, это может сказываться на здоровье. С кровью теряются гемоглобин и эритроциты — а значит, анемия будет усиливаться.
ПМС на самом деле не существует: он «только в голове»
Над этим часто смеются и многие говорят, что его не существует, но предменструальный дисфорический синдром — это реальное заболевание. Перед менструацией уровень гормонов в организме меняется, что может вызвать такие симптомы, как плохое и неустойчивое настроение. Кстати, знаете ли вы, что неприятными симптомами во время ПМС в той или иной форме страдают 85% женщин?! Кроме того, у 5% женщин ПМС достигает такой силы дискомфорта, что в некоторых странах считается законным основанием для отсутствия на работе.
Ну и чтобы добавить убедительности теме, знайте — предменструальный синдром бывает очень разный: об этом мы рассказали в отдельной статье.
А вы знали?Удивительно, но факт: учёные подтвердили, что у тех женщин, кто в исследовании за 2-3 дня ел тёмный шоколад в количество 30 грамм в день, менструации проходили легче. Возможно, всё дело в магнии — он считается отличным средством от мышечных спазмов, а возможно — в настроении. В любом случае, этим стоит воспользоваться.
Если у вас месячные, лучше не мыть голову
Во время менструации приятно принять горячий душ, чтобы почувствовать себя чистой и расслабиться. И голову тоже можно мыть. Эта басня восходит к давним временам, когда мыться приходилось в бане или в водоёмах, и сегодня это, конечно, явный миф.
Это интересно!А вы знали, что в Китае родившим женщинам в течение месяца традиционно не советуют мыть волосы? У этой традиции те же корни — мыться после рождения ребёнка в пруде или озере с массой потенциальных источников инфекции после родов точно не стоит. Но в душе или в ванной можно — и современные китаянки не следуют бабушкиным советам!
Во время менструации лучше избегать определённых продуктов
Иногда утверждают, что лучше не пить холодные напитки (так можно быстрее простудиться) и есть определённые виды пищи, например, жареное. Это неправда, и вы можете есть и пить всё, что захотите. Конечно, как и в другие дни, важно здоровое питание.
Ну и если вы знаете, что некоторые напитки или продукты вызывают у вас спазмы, избыточное газообразование или нарушения пищеварения — например, кофе на пустой желудок, сырая капуста или фасоль, их стоит отложить на потом, как бы вы не любили подобные блюда. Спазмы кишечника могут усилить боль в животе во время месячных.
Вы не сможете забеременеть, если у вас месячные
Хотя зачатие в эти дни менее вероятно, но всё равно беременность возможно, даже если у вас менструация. Циклы овуляции непредсказуемы, и никто не знает, когда именно зрелая яйцеклетка выйдет из фаллопиевой трубы. А сперматозоиды, как показало одно интересное исследование, могут прятаться в складках влагалища до 7 суток (хотя чаще они живут по 3-5 дней).
Поэтому если вы не хотите забеременеть, используйте противозачаточные средства и во время менструации.
А что нельзя во время месячных?
Нельзя, на самом деле, только перегружать себя непривычными или резкими нагрузками — как физическими, так и температурными. Не стоит прыгать в прорубь или сидеть часами в парной, поднимать тяжести или бежать марафон без подготовки. Впрочем, и в обычные дни такой экстрим на пользу не пойдёт. Относитесь к себе с заботой, а к здоровью — с точки зрения науки, а не суеверий, и проживайте эти дни, как обычно — со всеми привычными удовольствиями и занятиями.
Ну а чтобы меньше думать о гигиене и затратах, читайте наш обзор «Не одноразовые: обзор многоразовых гигиенических средств для месячных».
Мифы и правда о гигиене во время менструации
Тема личной гигиены в критические дни окружена множеством мифов и заблуждений. Некоторые из них возникли из-за недостаточной научной осведомленности, другие передавались из поколения в поколение. Важно отделять вымысел от действительности, чтобы обеспечить себе комфорт и здоровье.
Одним из самых распространенных мифов является убеждение, что во время этих дней нельзя заниматься активной физической нагрузкой. На самом деле, умеренные упражнения могут даже облегчить болезненные ощущения и улучшить общее самочувствие. Главное здесь – слушать свой организм и не перегружать его.
Еще одно заблуждение – это мнение о том, что в такие дни нельзя принимать ванну. Современные исследования опровергают это утверждение. Теплая ванна может даже помочь расслабиться и уменьшить спазмы. Важно лишь соблюдать элементарные правила чистоты и использовать подходящие средства гигиены.
Существует миф, что необходимо часто менять средства гигиены для предотвращения так называемого «запаха». Правда в том, что правильное использование подкладок и других подобных устройств значительно снижает этот риск. Главное – своевременно менять их в соответствии с рекомендациями производителей.
Многие также считают, что использование средств для интимной гигиены обязательно в критические дни. Однако эта продукция, особенно содержащая ароматизаторы и агрессивные химические компоненты, может нарушить естественный баланс. Лучше пользоваться мягким мылом и теплой водой для поддержания чистоты и здоровья.
Другой миф связан с необходимостью диетических ограничений. Например, существуют убеждения, что нужно избегать определенных продуктов, таких как шоколад или кофе. В реальности, следование разнообразной и сбалансированной диете более важно, при этом слушая свои вкусовые предпочтения и потребности организма.
Разбираясь в этих и многих других заблуждениях, можно сделать осознанный выбор и обеспечить себе комфорт и здоровье в такие дни. Информированность – ключ к правильному уходу, а отделение мифов от фактов помогает соблюдать простые и полезные правила.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Можно ли заниматься спортом во время месячных?
Да, можно. Многие женщины могут продолжать свои привычные физические активности даже в период менструации. Лёгкие упражнения, такие как ходьба, йога и пилатес, могут даже помочь справиться с менструальными болями и улучшить настроение. Однако стоит прислушиваться к своему организму: если вы испытываете сильный дискомфорт или боли, лучше выбрать более щадящий режим тренировок. Важно помнить также про личную гигиену и использовать подходящие средства защиты, чтобы чувствовать себя комфортно.
Правда ли, что во время месячных нельзя мыться в ванне или купаться в бассейне?
Это миф. Мыться в ванне во время месячных совершенно безопасно и даже полезно: тёплая вода может помочь расслабить мышцы и уменьшить болевые ощущения. Тем не менее, важно следить за гигиеной и регулярно менять воду, если вы принимаете длительные ванны. Что касается плавания в бассейне, то оно также допустимо, но лучше использовать тампоны или менструальные чаши для предотвращения протечек и поддержания чистоты. Во многих странах и культурах эти ограничения сохраняются лишь в виде традиций, а медицинских противопоказаний для водных процедур во время менструации нет.
