«Вдовий горбик» — это скопление жировой ткани в области седьмого шейного позвонка. Название появилось ещё в средние века. Уже в те времена было известно, что такой вот холмик на шее появляется у женщин в возрасте 45-50 лет. Большинство из них к этому времени теряли своих мужей — поэтому бугристость у позвонков и стала называться вдовьим горбиком.
Современные врачи знают, что к социальному статусу это явление не имеет никакого отношения. Они разработали множество методов лечения «вдовьего горбика» — от несложного массажа и ЛФК до полноценной операции. Рассказываем, как можно справиться с этим нарушением.
Изменить образ жизни
Если в проекции седьмого шейного позвонка только-только появилось выпячивание, с ним достаточно легко будет справиться без медицинского вмешательства. Нужно лишь устранить факторы, которые способствуют дальнейшей деформации тканей.
Вот что можно сделать:
- Правильно оборудуйте своё рабочее место. Если вы много времени проводите за компьютером, следите за тем, чтобы экран был прямо перед вашими глазами. Тогда вам не придётся опускать шею, чтобы прочитать текст или написать сообщение. Помните также, что во время работы за письменным столом ваша поясница должна быть плотно прижата к спинке стула, а стопы — целиком стоять на полу.
- Делайте перерывы в работе. Вставайте из-за стола каждый час. Делайте лёгкую гимнастику, чтобы снять напряжение с шеи и поясницы.
- Подберите матрас и подушку для сна. Матрас не должен проваливаться под вами, а подушка должна хорошо поддерживать шею и не давить на плечи.
- Отслеживайте, как вы смотрите на экран смартфона. Учёные уже установили, что большинство людей держат гаджеты ниже уровня глаз, из-за чего шея вытягивается вперёд, а голова наклоняется. Это приводит к боли и деформациям.
На заметку!Вдовий горб чаще возникает у женщин в возрасте 40-50 лет, и виной всему — гормональные изменения, предшествующие менопаузе. Поэтому его ещё часто называют климактерическим горбиком.
У мужчин отложение жировой ткани у седьмого позвонка может быть связано с гормональными нарушениями или длительной сидячей работой со склонённой шеей.
Начать делать ЛФК
Лечебная физкультура может помочь только на ранних стадиях формирования горбика — когда ткани, его окружающие, ещё достаточно податливы. Даже простейшие упражнения, такие как поворот шеи влево и вправо, круговые движения и наклоны улучшат кровоток в этой области и помогут избавиться от жировых отложений.
Но лучше всего будет найти тренера или инструктора по ЛФК, который подберёт для вас специальный комплекс упражнений — с учётом возраста, состояния позвоночника и других органов.
Важно!При некоторых заболевания шейного отдела позвоночника запрещены физические нагрузки. Перед началом занятий ЛФК совсем не лишним будет проконсультироваться с врачом.
Записаться на массаж
Массаж шейно-воротниковой зоны может помочь справиться с холкой — но только при условии правильного выполнения. Неумелыми действиями шейному отделу позвоночника очень легко навредить. Поэтому не стоит делать массаж по материалам из интернета — лучше доверьте своё здоровье профессионалу.
Во время сеанса специалист будет делать различные движения — поглаживания, растирания и разминания. Все они направлены на улучшение кровотока, усиление мышц, нормализацию работы связок. Массаж помогает избавиться от жировой подушки вокруг седьмого позвонка и тем самым устранить некрасивый выступ на шее.
Совет!Рекомендуется пройти не менее десяти сеансов массажа для получения нужного эффекта.
Сходить к остеопату
Остеопат — это врач, который работает руками с различными тканями организма. Он может «поправить» неверно расположенные структуры, изменить силу и тонус мышц, «заставить» органы работать так, как нужно. Он находит «тонкие места» в теле, которые требуют особого внимания — и работает с ними. Применяя мягкие мануальные техники, остеопат может уменьшить отложения жировой ткани на шее и предупредить их повторное появление.
На заметку!Настоящий остеопат — это не человек после месячных курсов, а медицинский специалист. Он работает не только с одним симптомом, а знает, что в организме все взаимосвязано. Он может не только устранить вдовий горб, но и нормализовать работу окружающих его тканей, улучшить функционирование позвоночника, снять нагрузку с шеи и улучшить общее состояние.
Пройти сеансы тейпирования
Тейпы — это полоски ткани, которые клеятся на кожу, в нашем случае — в области вдовьего горбика. Они фиксируют мышцы и суставы, создают натяжение там, где это нужно — и устраняют его там, где избыточное напряжение не пойдёт на пользу.
Тейпирование может быть полезным на начальных стадиях формирования горба, когда лечение сводится к восстановлению нормального кровотока в тканях и устранению незначительных жировых отложений.
Сделать липосакцию
Липосакция — это хирургическое вмешательство. Оно проводится в том случае, если горб существует уже достаточно давно и иные методы лечения оказываются неэффективными. Операцию делают под местной анестезией. Госпитализация не требуется — после липосакции пациент некоторое время остаётся под наблюдением врача, а затем может отправляться домой.
Существует несколько методов проведения операции:
- Лазерная липосакция. Врач разрушает соединительную и жировую ткань в области седьмого шейного позвонка лучом лазера. При этом он не затрагивает другие ткани — в частности, кости, сосуды и нервы. Затем он отсасывает жир через тонкие канюли, предварительно введённые под кожу. Швы при этом не накладывают, рубцов не остаётся.
- Ультразвуковая липосакция. Ультразвук действует только на жировую прослойку, расположенную у позвоночника, и не затрагивает соединительную ткань, сосуды и нервы. Разрушенные жировые клетки врач также удаляет через тонкие канюли. После операции на коже также не остаётся рубцов.
Липосакция вдовьего горбика считается малоинвазивной процедурой. Ткани заживают достаточно быстро, и уже спустя две недели можно вернуться к привычному образу жизни. А вот липосакция в области живота или бёдер — это уже более серьёзное вмешательство, которое проводят под наркозом и в условиях стационара. Как её делают, читайте в статье «12 честных фактов о липосакции».
Поддержание эмоционального баланса и снижение стресса
Существует множество стратегий, которые способствуют укреплению душевного равновесия и уменьшают ощущение напряженности. Применение данных методов включает как простые ежедневные привычки, так и более углубленные практики по саморазвитию. Рассмотрим некоторые из этих подходов:
- Физическая активность: Регулярное выполнение упражнений может не только укрепить тело, но и оказать позитивное влияние на психическое состояние. Активные занятия способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение.
- Развитие позитивного мышления: Формирование навыка позитивного восприятия мира помогает видеть возможности даже в сложных ситуациях и уменьшает уровень тревожности. Техники, такие как ведение дневника благодарности, могут помочь в этом процессе.
- Социальные связи: Общение с близкими, участие в общественных мероприятиях и установление эмоциональной поддержки снижают уровень стресса и способствуют ощущению принадлежности к сообществу.
- Практики осознанности: Медитация, дыхательные упражнения и йога помогают сконцентрироваться на текущем моменте, уменьшая воздействие стрессовых факторов на организм.
- Организация личного пространства: Создание спокойного и уютного места для отдыха позволяет восстановиться после напряженного дня. Чистота и порядок в доме также играют важную роль в поддержании эмоционального покоя.
- Хобби и творчество: Увлечения и занятия творчеством отвлекают от проблем и способствуют расслаблению. Особенно полезны хобби, которые требуют концентрации и включают элементы творчества.
Забота о себе через применение данных подходов способствует долгосрочному сохранению психологического здоровья. Реализация этих методов не только улучшает настроение, но и делает нас более устойчивыми к стрессу, что в конечном итоге приводит к улучшению качества жизни.
Вопрос-ответ:
Что такое вдовий горбик и почему он появляется?
Вдовий горбик — это отложение жировой ткани в области седьмого шейного позвонка. Причины его появления могут быть разнообразными: неправильная осанка, сидячий образ жизни, лишний вес, генетическая предрасположенность и гормональные изменения, особенно у женщин в период менопаузы.
Можно ли избавиться от вдовьего горбика с помощью массажа?
Да, регулярный массаж может помочь снизить размер вдовьего горбика и улучшить кровообращение в этой области. Важно обратиться к профессиональному массажисту, который знает, какие техники будут наиболее эффективны. Обычно используют миофасциальный релиз, лимфодренаж и точечный массаж. Однако массаж не всегда может полностью устранить проблему, и его эффективность зачастую зависит от степени развития горбика.
Каким образом липосакция помогает избавиться от вдовьего горбика?
Липосакция — это хирургическая процедура, которая позволяет удалить излишки жировой ткани из определенных участков тела, включая область седьмого шейного позвонка. Во время процедуры через небольшие разрезы под кожу вводится канюля, с помощью которой излишки жира всасываются при помощи вакуума. Липосакция является быстрым и эффективным методом устранения вдовьего горбика, однако после операции требуется время для восстановления и соблюдение всех рекомендаций врача для избегания осложнений.
Есть ли народные средства или дополнительные методики, способствующие уменьшению вдовьего горбика?
Некоторые народные методы утверждают, что они могут помочь уменьшить вдовий горбик. Например, компрессы с теплым оливковым маслом и массажи со смесями на основе эфирных масел, улучшающих кровообращение. Также важна правильная осанка и использование ортопедических подушек. Однако, эти методы могут быть менее эффективными по сравнению с профессиональными медицинскими и физиотерапевтическими подходами. Всегда стоит проконсультироваться с врачом перед началом использования любых нетрадиционных методик.
