Обычно геморрой появляется из-за некорректного питания, малоподвижного образа жизни, подъема и перемещения тяжестей вручную. В связи с этим для многих людей встает вопрос, какие физические нагрузки возможны при данном заболевании и разрешены ли они вообще? Как быть тем, кто не мыслит свою жизнь без спорта?
Фитнес для решения деликатной проблемы
Многие люди считают геморрой постыдным явлением и стараются не обращаться с данной проблемой к врачам. А зря. Вовремя принятые меры и назначенное лечение могут сгладить течение болезни и даже избавить от нее. Не последнюю роль в этом играет правильно подобранная физическая нагрузка.
Кто-то уверен, что спорт и подобное заболевание несовместимы. Однако зачастую именно он помогает избавиться от появившейся проблемы. Например, плавание, один из видов спорта, рекомендованных при геморрое, благотворно влияет на работу кровеносной и сердечно-сосудистой системы, нормализует артериальное давление, а также избавляет от признаков неприятной болезни на начальной стадии. Плавание практически не имеет противопоказаний и разрешено людям всех возрастов. Во время занятий нагрузка на мышцы распределяется равномерно, исчезают напряжение и давление в брюшной полости.
Польза упражнений при геморрое
Не менее полезными считаются занятия йогой, пилатесом. Такой фитнес улучшает кровообращение, общее самочувствие, работу желудочно-кишечного тракта, нормализует давление и устраняет запоры, застой лимфы, что немаловажно при геморрое.
Действенный результат оказывают дыхательные упражнения. По эффективности они сравнимы с плаванием. Правильное дыхание насыщает организм кислородом и стимулирует деятельность внутренних органов.
Укрепить мышцы малого таза, а заодно подтянуть пресс помогут известные подъемы корпуса, «ножницы», «велосипед», стойка на лопатках — так называемая «березка». К тому же данные упражнения способствуют оттоку крови от нижних конечностей, а значит, служат профилактикой варикозного расширения вен.
Если вы затрудняетесь с выбором занятий, то можно обратиться за помощью к квалифицированному фитнес-инструктору или специалисту по спортивной медицине. Они подберут эффективный комплекс и определят нагрузку, а также интенсивность фитнеса.
Пешие прогулки для здоровья
Гиподинамия стала привычным явлением современного мира. Многие не мыслят своей жизни без автомобиля, передвигаясь с его помощью на работу и домой, в магазины и даже до спортивного клуба. Это и понятно — транспорт значительно экономит наше время. Однако, решая одну проблему, мы, сами того не желая, обзаводимся другой. Вывод очевиден: при таком образе жизни необходимо регулярно заниматься фитнесом. Но если отсутствие свободного времени не дает возможности регулярно посещать спортзал, специалисты советуют ввести хотя бы ежедневные пешие прогулки. Например, выходить на одну-две автобусные остановки раньше или оставлять машину за несколько кварталов, чтобы оставшееся расстояние пройти пешком, гулять вечером с детьми или друзьями и т. д.
Ежедневная ходьба в быстром и даже умеренном темпе — это хорошая физическая нагрузка при геморрое и первых признаках на него. Благодаря ей, значительно улучшается кровообращение, происходит насыщение кислородом всех клеток организма. Еще одно положительное свойство пеших прогулок — благотворное влияние на работу внутренних органов.
Действенным способом в борьбе с недугом служат также спортивная ходьба, бег трусцой, гимнастика или их чередование с другими видами спорта. Умеренная нагрузка поможет не только устранить симптомы заболевания или уменьшить их проявление, но и позволит держать мышцы всего тела в тонусе. Главное в достижении результата — регулярность упражнений.
По словам проктологов, занятиям физкультурой, как и пешим прогулкам, следует ежедневно уделять не меньше 20-30-ти минут.
Тяжелая физическая нагрузка при заболевании
Во время занятий такими видами фитнеса, как тяжелая атлетика, кроссфит, пауэрлифтинг, бодибилдинг оказывается сильное давление на мышцы и органы малого таза. Люди, увлекающиеся подобными видами спорта, находятся в группе риска. Неправильное распределение нагрузки, такое часто происходит во время самостоятельных тренировок, может спровоцировать формирование и выпадение геморроидальных узлов. Поэтому, занимаясь «тяжелыми» направлениями спорта, необходимо, прежде всего, соблюдать технику выполнения упражнений.
Стоит учесть, что чрезмерная физическая нагрузка противопоказана при обострении заболевания. В том случае, если появилось кровотечение из прямой кишки, воспаление геморроидальных узлов или болезненные ощущения, нужно прекратить занятия спортом до выяснения обстоятельств и устранения неприятных симптомов. Интенсивный фитнес может спровоцировать осложнение болезни: некроз, анемию, тромбоз и др.
При отсутствии физической подготовки и наличии заболевания рекомендуется постепенно осваивать тот или иной вид фитнеса. К примеру, нельзя сразу начинать занятия с тяжелым весом, поскольку это чревато большим напряжением в брюшной части тела, притоком крови к органам малого таза. Противопоказаны при данной болезни приседания со штангой, гирей. Кроме того, важно снизить нагрузку на мышцы пресса, что позволит уменьшить внутрибрюшное давление. Но это совсем не означает, что занятия в тренажерном зале попадают под запрет. На время обострения необходимо снизить нагрузку или отдать предпочтение другим упражнениям, которые помогут оставаться в прекрасной физической форме.
Этот совет относится и к тем, кто активно увлекается велосипедной ездой или конным спортом.
ЗОЖ как путь к здоровью
Геморрой является одним из распространенных заболеваний современности, но это не приговор и не повод впадать в уныние. Здоровый образ жизни считается спасением от многих болезней, в том числе и от этой. Разумный подход к спорту, сбалансированное питание и соблюдение питьевого режима помогут забыть о существовании данной проблемы. Важно помнить, что умеренная физическая нагрузка способна избавить от болезни на ранних стадиях, а чрезмерные тренировки, напротив, вызвать осложнение.
Рекомендации специалистов
Профессионалы в области здравоохранения предлагают множество советов для облегчения состояния при геморрое и предотвращения его обострений. Их рекомендации основаны на долгосрочном наблюдении за пациентами и клинических исследованиях.
Поддержание водного баланса играет важную роль в профилактике и лечении этого заболевания. Врачи настоятельно советуют употреблять достаточное количество жидкости ежедневно. Это способствует смягчению стула, что уменьшает давление на стенки прямой кишки во время дефекации.
Также существенное значение имеет коррекция пищевых привычек. Специалисты рекомендуют увеличить потребление клетчатки, содержащейся в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах и бобовых культурах. Клетчатка помогает нормализовать перистальтику кишечника и предотвратить запоры, которые являются одним из факторов риска обострения геморроя.
Не менее важным аспектом является поддержание физической активности. Регулярная активность улучшает кровообращение, что снижает застойные явления в области таза. Врачи подчеркивают, что умеренные упражнения, такие как ходьба или плавание, могут значительно улучшить самочувствие и предотвратить обострение заболевания.
Ограничение длительных сидячих периодов также входит в перечень рекомендаций. Специалисты предупреждают, что продолжительное сидение усиливает давление на геморроидальные узлы, что может привести к ухудшению состояния. Регулярные перерывы и небольшие разминки помогают уменьшить эти негативные эффекты.
Кроме того, врачи советуют избегать чрезмерного натуживания при дефекации. Привычка длительного сидения на туалете и чрезмерные усилия могут вызвать обострение симптомов. Оптимально организовать питание и активность так, чтобы дефекация происходила в естественном режиме без дополнительных усилий.
Следование этим рекомендациям специалистов позволяет значительно улучшить качество жизни и минимизировать проявления геморроя. Регулярные консультации с лечащим врачом и индивидуальный подход к лечению также играют ключевую роль в управлении этим состоянием.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Может ли физическая нагрузка действительно помочь при геморрое, и если да, то каким образом?
Физическая нагрузка действительно может помочь при геморрое по ряду причин. Во-первых, упражнения улучшают циркуляцию крови, что способствует уменьшению венозного застоя в области малого таза. Во-вторых, физическая активность помогает поддерживать нормальный вес, что уменьшает давление на венозную систему. В-третьих, некоторые виды нагрузок, такие как йога и плавание, укрепляют мышцы промежности и улучшает тонус вен. Даже обычная ходьба и легкая гимнастика могут значительно улучшить состояние, если выполнять их регулярно.
Какие виды физических упражнений лучше всего подходят при геморрое?
Лучше всего при геморрое подходят упражнения, которые не создают излишнего давления на область таза и прямой кишки. Среди таких упражнений можно выделить ходьбу, плавание, йогу и пилатес. Ходьба — это одно из самых доступных и эффективных упражнений, которое улучшает кровообращение. Плавание снимает нагрузку с мышц и суставов, обеспечивает мягкую тренировку всего тела. Йога и пилатес помогают укрепить мышцы таза и улучшить гибкость. Очень важно избегать тяжелой атлетики и других упражнений, связанных с поднятием тяжестей, поскольку они могут обострить симптомы геморроя.
