Ежегодно в России диагностируют около 450 тысяч инсультов, причём у каждого пятого человека — в возрасте до 45 лет. Число инфарктов миокарда также растёт с каждым годом, и в группе риска оказываются молодые люди. Рассказываем, почему «молодеют» инсульты и инфаркты и какие меры превентивной медицины помогут снизить риски развития этих болезней.
Чем отличается инсульт от инфаркта?
- Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения. Он бывает ишемическим и геморрагическим. При ишемическом инсульте (его порой называют инфарктом головного мозга) замедляется или полностью прекращается кровоток. При геморрагическом — происходит кровоизлияние.
- Инфаркт — это некроз (омертвение) сердечной мышцы. Он случается, если замедляется или останавливается ток крови в коронарных артериях.
И инфаркт, и инсульт — это состояния, угрожающие жизни. Только при своевременном обращении к врачу у человека есть шанс сохранить жизнь и здоровье. Чем дольше придётся дожидаться помощи — тем хуже прогноз.
Почему «молодеют» инсульты и инфаркты — кто в группе риска?
Специалисты Европейского общества кардиологов указывают на то, что ежегодно во всем мире растёт число молодых людей, перенёсших инфаркт миокарда. Эксперты связывают это с распространением заболеваний, нарушающих работу сердца и сосудов.
Прежде всего это артериальная гипертензия, атеросклероз и сахарный диабет. К тому же среди молодых людей все чаще встречается лишний вес и ожирение — а эти состояния также влияют на работу сердца.
Эксперты также выделяют другие факторы, приводящие к инфаркту в молодом возрасте:
- Курение.
- Гиподинамия.
- Стресс.
- Эндокринные нарушения.
- Нарушения свёртывающей системы крови.
Проведённые исследования также показывают, что у большинства молодых людей, перенёсших инфаркт, выявляется отягощенная наследственность по этому заболеванию: оказывается, что нарушения работы сердца были у ближайших родственников, причём тоже в молодом возрасте. Так что не исключено, что в развитии раннего инфаркта играет роль наследственная предрасположенность.
В отношении инсульта учёные также говорят о том, что ключевыми факторами риска его развития становятся атеросклероз, артериальная гипертония и наследственные тромбофилии — как и в случае с инфарктом. Однако неврологи также указывают и на иные причины.
В частности, в последние годы выросло число молодых людей с аутоиммунными заболеваниями — например, антифосфолипидным синдромом. Без лечения и соответствующего наблюдения эта патология может привести к нарушению кровотока в сосудах головного мозга и стать причиной инсульта.
Что поможет снизить риски для молодых людей?
Есть хорошая новость — можно снизить риск развития инфаркта и инсульта в молодом возрасте. Для этого нужно исключить факторы риска. Что делать?
- Правильно питаться. Эксперты ВОЗ рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты: увеличить в рационе долю клетчатки, ограничить животные жиры и быстрые углеводы.
- Следить, чтобы в ежедневном меню было достаточно источников витаминов и минеральных элементов. При подтверждённых дефицитах стоит посоветоваться с врачом о приёме витаминов, минералов, пищевых добавок дополнительно.
- Активно двигаться. Взрослому человеку без существенных проблем со здоровьем рекомендуется выделять не менее 150 минут в неделю на умеренные физические нагрузки или 75 минут — на интенсивные. К умеренным относится пешая ходьба, плавание, ЛФК, йога. К интенсивным — занятия в тренажёрном зале.
- Не курить. Бросить, если никотин все ещё является частью вашей жизни.
- Не злоупотреблять алкоголем.
- Научиться справляться с реакцией организма на стрессовые ситуации: в отличие от самого стресса этим можно управлять.
Рекомендуется также ежегодно проходить чек-ап организма — обследоваться у терапевта и сдавать анализы, чтобы иметь возможность вовремя выявить различные заболевания и предупредить развитие осложнений.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Правильное питание играет важнейшую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов. Ограничение потребления насыщенных жиров, соли и сахара помогает предотвратить возникновение ишемической болезни сердца и других заболеваний этой системы.
Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению сердца и улучшают кровообращение. Поддержание активного образа жизни помогает контролировать вес, уменьшает уровень «плохого» холестерина и позволяет легче справляться со стрессом. Оптимально включить в свой режим хотя бы 30 минут умеренной физической активности несколько раз в неделю.
Не менее важно уделять внимание уровню стресса. Хронический стресс негативно влияет на сердце, поэтому важным шагом в профилактике заболеваний является развитие навыков релаксации и управление собственным психоэмоциональным состоянием, например, через практику медитации или йоги.
Контроль артериального давления и уровня холестерина необходимо проводить регулярно. Повышенное давление и уровень холестерина являются основными факторами риска. Своевременное выявление и корректировка этих показателей значительно снижают вероятность развития осложнений.
Отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, также является важной частью профилактики. Никотин и алкоголь пагубно влияют на сердечно-сосудистую систему, увеличивая нагрузку на сердце и способствуя развитию различных патологий.
И, наконец, регулярные медицинские осмотры позволят своевременно выявить возможные проблемы и принять нужные меры для их предотвращения. Профилактические визиты к врачу – залог вашего здоровья и долгой жизни.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Почему в последние годы растет количество инсультов и инфарктов среди молодого поколения?
Рост количества инсультов и инфарктов среди молодых людей можно объяснить несколькими факторами. Во-первых, постоянный стресс и ускоренный ритм жизни значительно увеличивают риски сердечно-сосудистых заболеваний. Во-вторых, нездоровое питание и малоподвижный образ жизни ведут к развитию ожирения и повышенному уровню холестерина, что также влияет на состояние сосудов и сердца. Наконец, распространение вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, усугубляет ситуацию.
Какие меры превентивной медицины могут помочь молодым людям снизить риски инсультов и инфарктов?
Превентивная медицина предлагает несколько ключевых мер для снижения рисков инсультов и инфарктов среди молодых людей. В первую очередь, это регулярные медицинские осмотры для раннего выявления предрасположенностей и заболеваний. Во-вторых, важно контролировать артериальное давление и уровень холестерина. Третье направление — пропаганда здорового образа жизни: правильного питания, регулярной физической активности и отказа от вредных привычек. Также стоит обратить внимание на управление стрессом и психическое здоровье.
Какие конкретные изменения в образе жизни помогут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания у молодежи?
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний молодым людям рекомендуется внести ряд изменений в образ жизни. Прежде всего, это здоровое питание, включающее больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и снижение потребления насыщенных жиров, соли и сахара. Регулярные физические нагрузки, такие как занятия спортом, прогулки и йога, помогут поддерживать оптимальный вес и укреплять сердечно-сосудистую систему. Отказ от курения и умеренное потребление алкоголя также значительно снизят риски. Не стоит забывать о важности полноценного сна и управления стрессом, например, через медитацию или создание благоприятного режима дня.
