Здоровье ребёнка определяется различными факторами, в том числе – что мама ест или не ест во время беременности. Но также важно иметь запас нужных веществ еще до зачатия. Про необходимость фолиевой кислоты до беременности сегодня знает, пожалуй, каждая женщина. А вот о том, в каких количествах ее принимать, знают немногие, а врачи говорят, что это не тот витамин, который можно есть «чем больше, тем лучше». И даже распространенные препараты могут быть опасными. Сайт рассказывает, на что влияет фолиевая кислота, сколько ее необходимо принимать здоровым и в какой форме.
Дефект нервной трубки у плода
О важности фолиевой кислоты, витамина группы В, узнали не так давно. Как оказалось, ее недостаток до зачатия и в начале беременности вызывает пороки развития, которые влияют не только на здоровье, но и на жизнь ребёнка, вызывая дефекты нервной трубки. Что это такое?
Дефект нервной трубки регистрируется примерно в 7 случаях на 10 тысяч новорожденных, и специалисты считают, что половина этих проблемы вызвана дефицитом фолиевой кислоты у матери.
Из нервной трубки, особой структуры, развиваются головной и спинной мозг, часть позвоночника и мозговые оболочки. Понятно, что пороки развития влияют на эти органы. К последствиям дефекта нервной трубки относят:
- Spina bifida – повреждение структуры спинного мозга, расщелина позвоночного столба в различных вариантах (скрытое расщепление дужки, дизрафия, миеломенингоцеле и т. д.). Оно может оказаться летальным, но в менее тяжелых случаях дети выживают и достигают зрелого возраста, хотя и с нарушениями центральной нервной системы различной степени. Могут наблюдаться незначительные расстройства контроля мочеиспускания и дефекации, инфекции мочевыводящих путей, кифоз, мышечную слабость, паралич и т. д. Нередко ребёнку необходимы длительные или пожизненные курсы терапии или оперативное вмешательство.
- аномалию Киари, при которой из-за недостаточного закрытия отверстия нижней части черепа через него выпячивается мозжечок. Это приводит к различным нарушениям на фоне сдавления головного и спинного мозга, в том числе к гидроцефалии.
- анэнцефалию, отсутствие части или всего головного мозга. Практически всегда с летальным исходом.
Последствия дефектов нервной трубки также могут быть слабовыраженными и бессимптомными или заключаться в нарушении глотательной функции, познавательных процессов и т. д.
Профилактика подобных нарушений при помощи предварительного (до зачатия) приема фолатов и дальнейшего курса вплоть до 3-х месяцев беременности снижает вероятность данных дефектов на 75%.
Когда и сколько?
При начале профилактического приема фолиевой кислоты до зачатия предупреждающее действие фолатов наиболее эффективно. Фолиевая кислота должна успеть накопиться, быть в кровотоке будущей матери в достаточном объёме, чтобы плод с первого же момента мог развиваться в правильных условиях.
Нарушения формирования нервной трубки чаще всего наблюдаются с 18 по 30 сутки после зачатия. Далеко не все женщины уже знают в этот период о наличии беременности, по этой причине специалисты настойчиво рекомендуют начинать принимать препараты фолиевой кислоты заранее.
Проблема с комбинированными препаратами и мультивитаминными комплексами – в несоответствии состава указанным на упаковке количествам. В исследовании компании ConsumerLab, которая занимается тестированием продуктов и медикаментов, указано, что в США почти половина всех мультивитаминных комплексов содержит неверное количество микроэлементов.
В комплексных препаратах был выявлен как недостаток витаминов А, D, фолиевой кислоты и кальция, так и избыток. И то, и другое опасно.
Такая ситуация возможна при производстве комплексных витаминов и пищевых добавок, которые относятся к БАД. На лекарственных средствах содержимое соответствует описанию на упаковке, но это тоже порой вызывает проблемы.
Например, популярный у будущих мам препарат Ангиовит содержит витамины группы B: B6, B9, B12. Фолиевой кислоты в нем 5 мг, много это или мало?
Важно!Здоровой женщине, которая готовится стать матерью, нужно не более 400 мкг фолиевой кислоты в день!
Более высокие дозировки назначают врачи в случае определенных рисков:
- при семейном анамнезе невынашивания беременностей, осложнений гестации;
- если в семье появлялись дети с последствиями дефектов нервной трубки, пороком сердца, развития конечностей;
- при диагностике высокого уровня гомоцистеина, гипергомоцистеинемии;
- при наличии сахарного диабета;
- при отравлении тяжелыми металлами, некоторых психических и неврологических заболеваниях.
На сегодня уже есть достаточно много исследований, доказывающих вред повышенных доз фолатов как для матери, так и для плода. В одном из них выявлена также корреляция между повышенным уровнем B9 в организме матери и развитием расстройства аутичного спектра у ребёнка.
В исследовании Колледжа общественного здравоохранения в Блумберге (США) учитывали уровень фолатов в крови матери при родах и результаты диагностики РАС у ребёнка.
Профессор Даниэль Фаллин, автор научной работы, указывает, что у матерей, имевших более высокие уровни фолатов, чаще рождались дети с аутизмом. Самым опасным оказался избыток одновременно витаминов В9 и В12, при таком сочетании РАС выявлялся у детей в 17 раз чаще.И хотя пока рано говорить о том, что фолаты вызывают РАС, но это еще одна причина точно следовать предписаниям врачей и не превышать дозировку.
Синтетические или активные: какую фолиевую кислоту надо принимать?
Витамин B9 – это группа водорастворимых фолатов, в которую входит также фолиевая кислота, окисленное синтетическое соединение птероилмоноглютамат.
При попадании в организм фолиевая кислота проходит ряд метаболических превращений и в итоге становится витамином B9. Однако проблема, о которой начинают говорить все громче, в соединении данной формы фолиевой кислоты. Синтетический фолат в достаточно значительном количестве остается не метамобизилированным, не «превращается» в витамин. Накопление фолиевой кислоты в крови в таком случае угрожает скрытым дефицитом витамина В12, также важным для плода. В ряде научных работ подчеркивается не только корреляция возникновения аутизма у ребёнка и высоких доз синтетических фолатов, но и риск развития онкологических опухолей у матери.
Что же принимать?
Вместо синтетической формы специалисты сегодня рекомендуют активные фолаты, способные усваиваться полностью и воздействующие на организм матери и плода также, как фолиевая кислота, но без риска ее накопления и сопутствующих ему осложнений.
Самой активной формой фолатов считается метилфолат.
При непереносимости метилированных форм оптимальный вариант – гидроксибаламин и фолиновая кислота в комбинированном курсе приема.
Фолиновая кислота из той же группы фолатов, что и фолиевая, но она не влияет на рост количества гомоцистеина и не маскирует дефицит B12. Ее дополнительный бонус – участие в делении клеток и поддержка репродукции ДНК. И еще один приятный момент: препараты фолиновой кислоты обладают легким успокаивающим эффектом и способны повышать настроение. О форме фолата можно прочитать на упаковке витаминов, она там обязательно должна быть указана.
Суточная норма предшественника витамина В9 для будущих мам и беременных в первом триместре – 800-1200 мкг. Однако надо учитывать, что фолаты попадают в организм также с едой, например, в 200 г брокколи содержится половина суточной нормы. Поэтому врачи рекомендуют в качестве добавки к питанию придерживаться количества в 400 мкг фолиевой кислоты или ее активных аналогов, не более.
Фолатами богаты листовые салаты, зеленые овощи, бобовые культуры, цитрусовые, многие ягоды, необработанные зерновые культуры (коричневый рис, мука с отрубями, цельнозерновой хлеб и т. д.).
Хотя фолаты и фолиевая кислота – основные помощники здоровой беременности, их избыток крайне вреден. Не стоит следовать принципу «больше – значит, лучше». Надо внимательно читать описание препарата, следовать назначенным дозировкам и при всех сомнениях обязательно обращаться к врачу!
Профилактика и рекомендации
Несмотря на множество факторов, способных воздействовать на состояние здоровья, существуют проверенные методы и советы, которые помогают минимизировать риски и сохранить благополучие. Эти подходы не только снижают вероятность возникновения проблем, но и способствуют поддержанию общего тонуса организма.
Первостепенная задача в вопросах профилактики заключается в своевременной диагностике и регулярном мониторинге состояния организма. Регулярные визиты к специалистам и выполнение рекомендованных обследований позволяют обнаружить возможные проблемы на ранних стадиях и принять своевременные меры.
Еще одним важным элементом является правильный образ жизни. Здоровое питание, основанное на сбалансированном потреблении витаминов и минералов, оказывает позитивное влияние на все системы организма. Включение в рацион фруктов, овощей, злаков и других полезных продуктов способствует укреплению иммунитета и улучшению самочувствия.
Не менее важно уделять внимание физической активности. Регулярные упражнения, будь то зарядка, занятия спортом или просто прогулки на свежем воздухе, оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, помогают поддерживать нормальный вес и снижают уровень стресса.
Кроме того, важную роль играет избегание вредных привычек. Отказ от курения и умеренное потребление алкоголя положительно влияют на здоровье и существенно уменьшают риск развития различных заболеваний.
Психологическое благополучие также является ключевым аспектом. Способы справляться со стрессом, такие как медитация, йога или просто проведение времени с близкими, помогают поддерживать эмоциональный баланс и оказывают благотворное влияние на общее состояние организма.
В завершение следует отметить важность социальной поддержки. Окружение, в котором человек проживает и работает, оказывает значительное влияние на его здоровье. Поддержка со стороны родных, друзей и коллег способствует формированию позитивного настроя и укреплению устойчивости к стрессовым ситуациям.
Применение этих рекомендаций в повседневной жизни помогает не только проводить эффективную профилактику, но и существенно улучшить качество жизни, обеспечивая долгие годы активного и здорового существования.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какая польза фолиевой кислоты для беременных женщин?
Фолиевая кислота играет важную роль в снижении риска рождения ребенка с врожденными дефектами нервной трубки, такими как спина бифида. Она также способствует правильному развитию мозга и позвоночника плода. Рекомендуется начинать прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до зачатия и продолжать в первые недели беременности.
Правда ли, что чрезмерное употребление фолиевой кислоты может быть вредным?
Хотя фолиевая кислота является необходимым элементом для нормального развития плода, чрезмерное ее употребление может привести к нежелательным последствиям. Избыточное количество этой кислоты может маскировать симптомы дефицита витамина B12, что может привести к проблемам с нервной системой у матери и плода. Поэтому важно соблюдать рекомендованные дозировки и проконсультироваться с врачом перед началом приема.
Можно ли получить достаточное количество фолиевой кислоты из пищи, не принимая добавки?
Фолиевая кислота содержится в продуктах, таких как зеленые листовые овощи, бобовые, цитрусовые, орехи и обогащенные злаки. Однако в большинстве случаев трудно получить достаточное количество фолиевой кислоты только из пищи, поэтому врачи обычно рекомендуют принимать специальные добавки, особенно в период планирования беременности и в первые триместры. Регулярный прием добавок гарантирует, что организм матери и плода получит необходимое количество этой важной кислоты.
