Депрессия — это термин, активно использующийся многими людьми для обозначения плохого или подавленного настроения. Однако на самом деле всё серьёзней. Депрессия — это не просто кратковременное ухудшение эмоционального состояния, а серьёзный диагноз, требующий квалифицированной медицинской помощи. Депрессия: как можно помочь без вреда для здоровья? Постараемся ответить на этот вопрос вместе с Сайт.
Что такое депрессия?
Согласно современной классификации, депрессия — это психическое нарушение, сопровождающееся длительно сохраняющимся подавленным настроением, двигательной заторможенностью и негативным мышлением.
Риск развития данного заболевания на протяжении всей жизни составляет около 15%, а в некоторых странах доходит до 30%. При этом женщины примерно в два раза чаще мужчин сталкиваются с таким нарушением.
Существует несколько клинических форм депрессии, для каждой из которых характерно преобладание своей симптоматики. Однако выделяют ряд общих признаков, на основании которых можно заподозрить данное заболевание. В первую очередь к ним относятся:
- Стойкое ухудшение настроения
Стойкое нарушение длится не менее двух недель. Человек чувствует себя подавленным, ненужным. Возникает разочарование в себе и в жизни в целом, присоединяется чувство безысходности, утраты перспектив. Возможно появление повышенной тревожности, беспочвенного беспокойства. Пациенты с данным диагнозом утрачивают прежние интересы, стараются отгородиться от окружающих.
Появляется склонность к самообвинению, снижается самооценка. В тяжёлых случаях могут появляться мысли о самоубийстве. У некоторых людей с депрессией наблюдается несколько иная картина — возникает ощущение полного лишения каких-либо чувств, эмоциональная амнезия.
- Двигательная заторможенность
Человек с таким заболеванием становится медлительным, порой может часами оставаться в одной и той же позе. Также наблюдается обеднение мимики. Замедляется и темп речи.
- Замедление мышления
Люди, страдающие депрессией, часто с трудом принимают какие-либо решения, плохо запоминают новую информацию. Любое умственное действие требует больших усилий.
Кроме вышеперечисленного, могут присутствовать соматические нарушения, например, боли различной локализации, проблемы с пищеварением, искажения и нарушения аппетита. Также характерно расстройство сна, встречающееся у 95% людей с диагностированной с депрессией, что было доказано в работе, опубликованной в журнале «Медицинские новости» в 2022 году. Чаще всего характерна бессонница, но может быть и гиперсомния.
Как проводится лечение депрессии?
Если упомянуть о депрессии, можно услышать много советов, например, больше гулять, заниматься спортом, общаться с людьми, съездить отдохнуть, взять себя в руки и многое, многое другое. Однако на самом деле всё это не работает. При установленном диагнозе «депрессия» человек нуждается в квалифицированной медицинской помощи.
Первое, что нужно сделать при наличии каких-либо из вышеперечисленных симптомов — это обратиться за консультацией к психотерапевту или психиатру. Только специалист на основании сопутствующей клинической картины сможет подобрать наиболее оптимальный план лечения.
На сегодняшний день существует два основных направления, часто комбинирующихся между собой — психотерапия и медикаментозная терапия.
При проведении психотерапии используются разные методики, например, групповые сеансы, арт-терапия и прочее.
Медикаментозное лечение подразумевает приём антидепрессантов, подбираемых в индивидуальном порядке.
Дополнительно могут назначаться:
- Препараты, уменьшающие тревожность;
- витаминные комплексы и биологически активные добавки;
- физиотерапия;
- массаж;
- лечебная физкультура и прочее.
Но не стоит обесценивать и некоторые менее специализированные советы. При лёгкой депрессии и сезонном аффективном расстройстве доказано помогают спортивные нагрузки, солнечный свет (УФ-терапия), медитация и релаксация, холодные ванны и контрастные водные процедуры, приём некоторых добавок, например, омега-3 и витамина D. Эти же способы самопомощи при депрессии помогут и при более тяжёлых проявлениях болезни, но в сочетании с назначенными врачом медикаментами.
Типы депрессии
Одной из наиболее известных форм является клиническая депрессия, также называемая большим депрессивным расстройством. Она характеризуется длительным периодом грусти или потери интереса к обычной деятельности, значительно влияя на повседневную жизнь человека. Человек может испытывать чувство безнадежности, вины и усталости, что приводит к снижению работоспособности и возможным проблемам в личной жизни.
Следующий тип — дистимия, или хроническая депрессия. Это менее тяжелое, но длительное состояние, которое может длиться годами. Люди с дистимией часто считают свое состояние нормальным и привыкают к постоянному чувству печали и недостатку энергии. Из-за длительности заболевания важно своевременное выявление и лечение, чтобы улучшить качество жизни.
Сезонное аффективное расстройство (САР) проявляется в основном в зимний период, когда дни становятся короче и света меньше. Это состояние связано с изменением биологических ритмов и недостатком световой стимуляции. Люди, страдающие от САР, могут испытывать симптомы, схожие с клинической депрессией, такие как усталость, потеря интереса к жизни и изменения в аппетите.
Биполярное расстройство — это состояние, которое включает в себя периоды депрессии и мании. В депрессивной фазе человек может испытывать классические симптомы депрессии, а во время мании ощущать повышенное настроение, избыточную активность и импульсивность. Важно отметить, что диагностирование и лечение биполярного расстройства требует особого подхода из-за чередования разных фаз.
Послеродовая депрессия может возникнуть у женщин после рождения ребенка. Этот тип депрессии отличает сочетание эмоциональных подъемов и спадов, сопровождающихся чувством беспомощности, тревожностью и резкими перепадами настроения. Важно обращать внимание на эти симптомы, так как они могут серьезно повлиять на повседневную жизнь и взаимодействие с новорожденным.
Каждый из перечисленных типов депрессии имеет свои уникальные аспекты и требует индивидуального подхода к диагностике и терапии. Понимание различных форм депрессивных состояний помогает лучше распознавать их признаки и обращаться за помощью своевременно, что значительно увеличивает шансы на успешное лечение и восстановление психического здоровья.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Как можно определить, что у человека депрессия и нужно ли обращаться к специалисту?
Определить депрессию может быть сложной задачей, так как её симптомы могут варьироваться. Основные признаки включают постоянное чувство грусти или пустоты, потерю интереса к ранее любимым занятиям, нарушения сна, изменение аппетита и веса, снижение энергии и концентрации, а также мысли о смерти или суициде. Если такие симптомы продолжаются более двух недель и оказывают значительное влияние на повседневную жизнь, настоятельно рекомендуется обратиться к специалисту. Психолог или психиатр сможет провести диагностику и предложить подходящий план лечения, который может включать медикаментозную терапию, психотерапию или их комбинацию. Самодиагностика и самолечение могут быть опасными и не дать желаемых результатов, поэтому профессиональная помощь крайне важна.
Какие методы самопомощи можно использовать при депрессии, чтобы не навредить здоровью?
Самопомощь при депрессии может включать несколько стратегий, которые помогают улучшить состояние без вреда для здоровья. Во-первых, важно следить за своим режимом сна, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время ежедневно. Физическая активность также играет большую роль; даже простые прогулки на свежем воздухе могут улучшить настроение благодаря выработке эндорфинов. Питание должно быть сбалансированным, с достаточным количеством фруктов, овощей и белков. Поддержка со стороны близких людей также очень важна; не стоит стесняться говорить о своих чувствах с друзьями или родственниками. Методы расслабления, такие как медитация или глубокое дыхание, могут снизить уровень стресса. Тем не менее, эти методы самопомощи должны дополнять, а не заменять профессиональное лечение, если это необходимо. В случае тяжелых симптомов всегда лучше обратиться за медицинской помощью.
