Создаем среду существования
Это могут быть как наборы абстрактных тем, так и репродукции картин, фотографии ярких овощей и фруктов, радующие глаз сочностью красок. На кухне на фоне желтой занавески поставьте синее блюдо с зелеными яблоками – и пусть попробуют обвинить вас в безвкусице – дело не в маньеризме. Желтый и оранжевый цвета, по восточным мировозрениям, олицетворяют энергию солнца или жизни, зеленый – цвет нового или перемен, синий – тайны и творчества.
То есть, окружив себя подобной гаммой, вы создадите себе источник энергии, радости и вдохновения. А при таком настрое, согласитесь, болеть совсем не обязательно.
Синтез настроения
Наше настроение зависит от уровня, так называемых, «пептидов счастья» или эндорфинов, синтезирующихся в головном мозге. Основная «работа» эндорфинов заключается, конечно, не в регуляции настроения, а в снижении уровня болевых ощущений при повышенных физических нагрузках, например. Но вот что удивительно: чем выше уровень хорошего настроения, тем меньше мы испытываем всяческого рода неприятные ощущения в мышцах, реже болеем и даже выздоравливаем быстрее, не правда ли? Научно доказанный факт – высокий уровень эндорфинов усиливает иммунитет. То есть, существует и обратная зависимость – чем лучше у нас настроение, тем больше «пептидов счастья» мы накапливаем и реже болеем. Отсюда следует вывод: чтобы не болеть – надо быть в хорошем настроении. Одним из способов улучшить его является позитивное мышление. Для этого необходимо контролировать свои мысли, и при появлении негативной – сразу же заменять ее на позитивную. Например, если вас угнетает дождливая и слякотная погода, то подумайте о ней как о возможности «выгулять» новенькие сапоги и плащ.
В общем, позитивному мышлению можно научиться. Достигается тренировками.
Кстати о тренировках. Спорт также способствует синтезу эндорфинов, особенно это касается бега, плавания, тенниса, танцевальных нагрузок, то есть всех видов физических упражнений, заниматься которыми надо длительное время. В определенный момент вы почувствуете абсолютный восторг от занятия – это и укажет вам на то, что произошел выброс данных веществ. Новые впечатления, например, в театре или на концерте любимого исполнителя, музыка, вызвавшая у вас взрыв положительных эмоций.
Дружба против гриппа
А еще хороший способ избежать осенней простуды – отправиться вместе с друзьями в поход.
Не важно куда: на выставку, на дачу, на шашлыки, детский праздник.
Существует масса способов неординарного проведения выходного дня – стоит только залезть в интернет и изучить суть вопроса – компании по организации досуга предлагают много вариантов. Тут вам и пейнт бол, и индейские скачки, и пиратские приключения, и танцевальные мастер классы, и масса другого полезного, экстремального и необычного. Можно и вовсе не обращаться к профессионалам, а устроить праздник встречи с друзьями, предварительно придумав сценарий с кучей конкурсов, розыгрышей и смешными призами. Главное тут, как вы понимаете, запас хорошего настроения, на котором, при желании, можно продержаться аж до весны.
Не сдаваться!
Если при всех мерах профилактики и позитивном взгляде на жизнь вам все же удалось простудиться, не спешите сдаваться: залейте ложку липового цвета 1 стаканом кипятка, добавьте 1 столовую ложку малинового варенья или ягод калины (источник природного аспирина), слегка остудите.
Одновременно можно устроить ножную ванну с горчицей: 2 ложки сухой горчицы растворите в тазу, опустите в него стопы и парьте их в течение 10-15 минут, попутно прихлебывая липово-малиновый чай. После такой потогонной процедуры, вам необходимо забраться под теплое одеяло и хорошенько выспаться, лучше – до утра.
Для того, чтобы предупредить развитие насморка или кашля накапайте в арома кулон несколько капель ароматических масел: эвкалиптового, миртового, сосны, шалфея, мяты, чабреца и вдыхайте эту смесь несколько раз в день. Эти же масла, как и масла мандарина, герани, шалфея и можжевельника можно использовать в арома лампах для очищения и оздоровления воздуха в помещении. Кроме того, в качестве экстренной меры в борьбе с надвигающимся насморком, несколько капель разведенного в воде (во избежание ожога!) масла эвкалипта можно нанести на слизистую носа и кончик языка. Без жертв и героизма
Если вы обнаруживаете у себя признаки ангины (болит горло, больно глотать, высокая температура, увеличенные и болезненные подчелюстные лимфоузлы), то без консультации врача здесь не обойтись, но и до его прихода можно облегчить свое состояние, прополоскав горло горячим раствором соды (2 ст. ложки на стакан горячей воды) и приняв таблетку парацетомола.
Не стоит пренебрегать советами врачей и пытаться геройствовать, болея на работе. Это ни к чему хорошему не приведет: ни вас, ни ваших коллег.
Лучше провести время болезни в свое удовольствие, забравшись в постель, читать любимые книги, вязать, разгадывать кроссворды, составлять планы на ближайшее будущее, которое обещает быть очень интересным, веселым и неординарным – сразу же после того, как вы перестанете болеть…
О чем надо помнить
- Прежде, чем воспользоваться лекарственными препаратами, обязательно проконсультируйтесь с врачом
- Не забывайте промывать нос морской водой, соленая вода укрепляет стенки сосудов, дезинфицирует слизистую носа и способствует вымыванию застоявшейся слизи из пазух носа.
- Если из носа все же «потекло», пользуйтесь сосудосуживающими каплями и спреями с эфирными маслами.
- Эффективным средством от сухого кашля являются сиропы с подорожником.
- Больное горло надо как можно чаще полоскать.
Эмоциональное здоровье в повседневной жизни
Современный ритм жизни требует от нас умения балансировать между различными аспектами бытия. Поддержание внутреннего равновесия становится ключевым фактором для полноценной жизни. Таким образом, эмоциональное здоровье можно назвать важным элементом ежедневного благополучия, влияющим на все сферы нашего существования.
Регулярная деятельность и структуры повседневности играют значительную роль в поддержании психологического состояния. Эмоциональную устойчивость можно укрепить с помощью различных методов и практик, которые позволяют справляться с напряжением и стрессовыми ситуациями. Вот несколько ключевых аспектов, которые помогут сохранить и улучшить ваше самочувствие.
Аспект | Описание |
---|---|
Регулярный отдых | Периоды отдыха и сна важны для восстановления. Необходимо тщательно планировать время для релаксации, чтобы предотвратить накопление усталости и хронической усталости. |
Физическая активность | Спорт и упражнения способствуют выделению эндорфинов, улучшающих настроение. Даже простые прогулки на свежем воздухе могут значительно улучшить ваше эмоциональное состояние. |
Правильное питание | Сбалансированное питание напрямую влияет на общее самочувствие. Употребление в пищу разнообразных продуктов, богатых витаминами и минералами, поможет поддерживать оптимальный уровень энергии и настроения. |
Социальные связи | Общение с близкими и друзьями помогает справляться с чувством одиночества и тревоги. Важно поддерживать позитивные взаимоотношения и чувствовать поддержку окружающих. |
Управление стрессом | Техники расслабления, такие как медитация и йога, могут значительно помочь в снижении уровня тревожности. Найдите свою методику, которая позволит вам наиболее эффективно справляться с волнением. |
Регулярная практика вышеперечисленных методов позволит вам лучше адаптироваться к внешним обстоятельствам и сохранять внутренний комфорт. В этом заключается важность заботы о своем эмоцинальном состоянии, чтобы каждый день был наполнен гармонией и радостью.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Как может смена точки зрения помочь в выздоровлении или улучшении самочувствия?
Смена точки зрения может значительно повлиять на наше самочувствие и процесс выздоровления. Это связано с тем, что наша психика и физиология тесно взаимосвязаны. Когда мы пересматриваем свои взгляды на определенные ситуации или проблемы, это может снижать уровень стресса и тревоги, что положительно сказывается на иммунной системе и общем состоянии организма. Позитивное мышление и оптимизм способны активировать механизмы саморегуляции организма, способствуя быстрому восстановлению после болезни.
Есть ли научные доказательства того, что изменение мышления влияет на здоровье?
Да, существует множество научных исследований, подтверждающих связь между мышлением и здоровьем. В психосоматической медицине уже давно известно, что эмоциональное состояние и мировоззрение человека могут влиять на физическое самочувствие. Исследования показывают, что позитивное мышление может улучшить функцию иммунной системы, ускорить выздоровление после операций, а также снизить риск хронических заболеваний. Включение методов когнитивно-поведенческой терапии в медицинскую практику также показывает положительные результаты для пациентов с различными заболеваниями.
Может ли смена точки зрения заменить традиционные методы лечения?
Смена точки зрения не должна полностью заменять традиционные методы лечения, но может стать важным дополнением к комплексной терапии. Психологическая поддержка, изменение восприятия и положительные установки могут усиливать эффект медикаментозного и физического лечения. Важно действовать в сотрудничестве с врачами и другими специалистами, чтобы обеспечить максимально полное и эффективное восстановление здоровья.