МОЖНО ЛИ ПРЕДУПРЕДИТЬ ОНКОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ?
Можно! Каких либо универсальных и абсолютно надежных мер по профилактике рака не существует, так как полностью предупредить онкологические заболевания невозможно. Но вот снизить риск возникновения их можно. Мы предлагаем вам использовать 12 простых шагов для профилактики онкологических заболеваний, основанных на «Европейском кодексе профилактики рака»:
1. Откажитесь от курения. Некурящий человек живет в среднем на 15 лет дольше курящего. 80% случаев рака легкого – из-за курения. В Республике Адыгея в структуре смертности от злокачественных новообразований рак легкого и бронхов занимают первое место!
Если Вы курите - это увеличивает риск возникновения рака легкого, мочевого пузыря, поджелудочной железы, полости рта, носоглотки, гортани, пищевода, желудка, шейки матки, почки, печени и острого лейкоза. Кроме того, вы наносите вред здоровью людей, находящихся рядом с Вами, Вашим родным и любимым, заставляя стать «пассивными курильщиками».
Помните, что бросая курить сегодня, Вы обеспечиваете себя и своих близких здоровьем завтра!
2. Откажитесь от употребления алкоголя, в том числе и пива! Или сократите употребление алкогольных напитков до минимума. Известно, что алкоголь является одним из факторов риска развития рака полости рта, пищевода, печени и молочной железы.
3. Увеличьте потребление овощей и фруктов. Регулярное и достаточное употребление растительной клетчатки, которая содержится в цельных зернах злаковых, овощах, фруктах уменьшает контакт канцерогенов с толстой кишкой за счет улучшения моторики.
4. Используйте продукты с низким содержанием жиров!
Сократите потребление жирных продуктов питания, они должны составлять не более 30% всех потребляемых ежедневно калорий.
5. Следите за своим весом. Рацион питания, богатый жирами, особенно в сочетании с отсутствием физической активности, может привести к избыточному весу – одной из «весомых» причин возникновения опухолей. 200-300 грамм свежих фруктов и овощей в день после еды помогут вам пополнить свой организм витаминами и микроэлементами.
6. Занимайтесь физической культурой: 30 минут физических упражнений или 2 км пешеходной прогулки в день и ограничение употребления жиров предупреждают ожирение и тем самым способствуют снижению риска развития рака толстого кишечника, молочной, поджелудочной железы, печени, предстательной железы и др. органов.
7. Следите за состоянием кожи. Ограничьте пребывание на солнце, используйте солнцезащитные кремы, головные уборы, очки, носите одежду из натуральных тканей. Особое внимание уделяйте детям, неосмотрительное отношение к загару в детстве может сказаться на здоровье кожи в будущем. Не используйте для загара искусственное излучение. Солярии признаны Всемирной организацией здравоохранения канцерогенно опасными. В Республике Адыгея рак кожи и меланома занимают первое место в структуре онкологической заболеваемости.
8. Девушки и Женщины! Контролируйте состояние Ваших молочных желез: после 18 лет необходимо ежемесячно проводить самообследование молочных желез, ежегодно проходить обследование в смотровом кабинете.
7.1. Регулярно посещайте гинеколога: Не реже одного раза в год необходимо быть осмотренной врачом-гинекологом с обязательным УЗИ-исследованием и взятием мазков с шейки матки.
8. Мужчины, ваше здоровье зависит от вас! После 50 лет не забывайте посещать уролога, следить за состоянием предстательной железы. Не стесняйтесь говорить с врачом о своих проблемах – это поможет избежать многих проблем и оставаться здоровым.
9. Будьте разборчивы в связях. Небезопасные половые контакты могут привести к заболеваниям, являющимся факторами риска возникновения злокачественных опухолей (гепатит, ВИЧ, папиллома человека и др. инфекции)
10. Родители, учите детей заботиться о своем здоровье!
Не отказывайтесь от иммунизации!
• Прививайте детям гигиенические навыки - многие перенесенные инфекционные заболевания могут стать одной из причин онкозаболевания.
• Следите за питанием детей, соблюдением режима дня.
• Не позволяйте длительно пользоваться сотовым телефоном, компьютером.
• Если Вы заметили ухудшение здоровья ребенка, не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу. Вас должны насторожить симптомы: бледность кожи, повышенная утомляемость, наличие припухлости или образования, необъяснимое появление синяков, частые головные боли, рвота, неожиданное ухудшение зрения, длительная температура, быстрое похудание.
• Своевременное обращение к врачу поможет быстрее установить правильный диагноз и начать лечение.
11. Если Ваша работа связана с использованием канцерогенных веществ – СОБЛЮДАЙТЕ ТЕХНИКУ БЕЗОПАСНОСТИ, своевременно и добросовестно проходите дополнительные медицинские осмотры!
12. Серьезно относитесь к Ежегодным профилактическим осмотрам и следите за профосмотрами детей в соответствии с их возрастом!
Интересуйтесь результатами проведенного осмотра. Держите ситуацию под контролем.
13. ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Обращайтесь к врачу, если испытываете какие-либо из ниже перечисленных симптомов:
• не проходящий кашель или охриплость;
• одышка;
• боль в груди;
• длительное повышение температуры тела;
• затруднение глотания;
• значительное снижение веса (по неочевидной причине);
• потеря аппетита;
• чувство тяжести в животе;
• заметное, не проходящее изменение ритма дефекации по неочевидной причине;
• безболезненные, увеличенные лимфоузлы.
Внимание! Практика развитых стран мира показывает - регулярное прохождение профилактических осмотров способно спасать жизни! Возможно, Вы испытываете подсознательный страх и даже некоторое отвращение к надоевшим врачебным комиссиям, но факт остается фактом – « Ваше здоровье в ваших руках!»
О необходимых профилактических обследованиях в зависимости от возраста и пола Вы можете узнать у своего участкового терапевта, в кабинете профилактики онкозаболеваний республиканского онкологического диспансера, тел.8(8772)54-08-48 и на сайте ГУ АРКОД guarkod.ru.
Сегодня диагностические возможности позволяют выявлять онкологические заболевания на ранних стадиях – это верный путь к успешному лечению. Главное придите во время!
Заведующая кабинетом профилактики
онкологических заболеваний ГУ АРКОД
Неткачева О. К.